Hoe hard moet ik trainen?

    Vraag: wanneer verlaat je met een beter gevoel de sportschool of box? Wanneer je je voor de volle 100% gegeven hebt of wanneer je berekenend je programma hebt afgewerkt en je intensiteit bewaakt hebt? Bij verreweg de meeste mensen die ik spreek geeft de eerste situatie de meeste bevrediging.   Het is interessant […]

Waarom mobiliteitstraining? Wat is het eigenlijk? En mijn eigen ervaring

Mobiliteitstraining wordt relatief nog weinig ingezet in de Nederlandse fitnessbranche. Zonde, vinden wij, want de voordelen kunnen enorm zijn zowel in de trainingen als in het dagelijkse leven. In deze blog leggen we je kort uit wat mobiliteitstraining inhoudt en welke voordelen je hiermee kunt halen. Daarnaast zal ik ook mijn persoonlijke ervaring met mobiliteitstraining […]

Motivatie en discipline. Lees hoe je ze duurzaam inzet.

Het nieuwe jaar staat voor de deur en veel mensen zijn weer goede voornemens aan het maken. Iedereen is zeer gemotiveerd om het nieuwe jaar goed te beginnen. De sportscholen sluiten veel abonnementen af, mensen stoppen met roken, willen beter gaan eten en zo zijn er nog wel meer voorbeelden. Hoe kan het dat de […]

6 Redenen waarom senioren aan krachttraining moeten doen. Gezond en fit oud worden.

‘Daar ben ik te oud voor’, ‘dat is niks voor mij’ of ‘ik heb genoeg aan de loopband en crosstrainer’. Dat waren vaak de reacties in de sportschool die ik kreeg wanneer ik senioren probeerde te overtuigen van het nut van een back squat, deadlift of andere compound oefeningen (oefeningen die meerdere spiergroepen en gewrichten […]

De juiste keuzes maken met betrekking tot voeding. Vindt jouw valkuilen!

Herken jij dit? Je begint heel enthousiast met een dieet maar binnen een paar dagen of weken val je weer terug in oude gewoontes. Wanneer jij het nu anders wil doen lees dan verder in deze blog over de juiste keuzes maken met betrekking tot voeding. Ik ben ervan overtuigd dat veel mensen globaal echt […]